Conselhos para cuidar dos seu pés

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Cr—nica Feminina

Sabia que a pele dos pés é 5 vezes mais grossa do que a pele de outras zonas do corpo?

Os pés são a base de sustentação do nosso corpo e são eles que nos levam para todo o lado. Contudo, são muitas vezes os grandes esquecidos. Os pés necessitam de atenção, preocupação e cuidado, como qualquer outra zona do corpo. Deste modo, podem ser evitados problemas e anomalias frequentes, que, eventualmente, poderão afectar o seu bem-estar físico.

HIGIENE

É necessário uma higiene adequada dos pés, para manter a superfície a tratar limpa, de modo a que os produtos hidratantes penetrem melhor e atuem mais eficazmente.

Antes de dar início à limpeza, utilize um esfoliante sobre os pés molhados, para retirar as células mortas. O esfoliante deve ser aplicado, pelo menos, uma vez por semana.

De seguida, lave os pés com um sabão suave e neutro e água temperada. Os pés devem ser lavados diariamente. Após a lavagem, enxague os pés, assegurando que não ficam restos de sabão entre os dedos. Para terminar, seque bem os pés.

Se executar este procedimento correctamente, os pés terão uma maior protecção contra infecções produzidas por microrganismos, como, por exemplo, fungos (infecção micótica).

HIDRATAÇÃO

Um dos cuidados mais importantes dos pés é a sua hidratação diária. A pele da planta do pé, devido a factores externos (temperatura, tipo de calçado…) ou fisiológicos (doenças da pele…), vai sofrendo perdas de água que provocam a desidratação. Como consequência, a pele torna-se áspera e seca e pode ocorrer a formação de calosidades e gretas.

Ao cuidar diariamente dos pés, hidratando-os com um creme especialmente formulado para esta zona, pode ajudar a evitar muitos dos problemas mais frequentes nos pés.

CALOSIDADES

As calosidades consistem no espessamento e endurecimento da pele e formam-se geralmente na zona metatársica do pé, no calcanhar e no contorno dos dedos. As calosidades surgem em consequência de uma desidratação grave associada à pressão ou fricção mantidas ao longo do tempo.

As calosidades podem ser prevenidas utilizando sapatos adequados, que não pressionem o pé, e mantendo um cuidado regular dos pés. A esfoliação da pele, pelo menos duas vezes por semana, para eliminar as células mortas, e a hidratação diária ajudam a evitar a formação de calosidades.

GRETAS

As gretas são rupturas superficiais da pele que ocorrem mais frequentemente na zona do calcanhar. Os calcanhares gretados surgem em consequência de uma desidratação grave associada à pressão exercida nesta zona do pé.

Para prevenir e tratar este problema, além de usar calçado adequado, é conveniente utilizar produtos específicos para estas situações, que hidratem e ajudem a reparar as gretas nos pés.

PÉS CANSADOS

Uma longa caminhada, o facto de estar muitas horas sentado ou o uso de calçado inadequado são algumas das causas das sensações de cansaço, formigueiro e ardor nos pés. O inchaço dos pés pode estar relacionado com as causas anteriores, mas, muito frequentemente, deve-se a problemas circulatórios.

Para prevenir estes problemas, aconselha-se a utilização de calçado adequado, que não pressione o pé e que o deixe respirar. Deve também evitar estar na mesma posição durante muito tempo, seja sentado ou de pé.

Para reduzir o inchaço dos pés deve fazer banhos de contraste, primeiro em água quente, durante cerca de 10 minutos, e, depois, em água fria, durante cerca de 30 segundos. Deve repetir este processo várias vezes por dia, para ajudar a melhorar a circulação sanguínea, tanto dos pés como das pernas.

Elevar os pés durante cerca de vinte minutos também favorece circulação.

Deve também massajar os pés suavemente, fazendo movimentos circulares no peito e planta do pé e deve friccionar longitudinalmente os dedos dos pés. Isto ajuda a melhorar a circulação e a reduzir o edema.

PÉ DO DIABÉTICO

As pessoas com diabetes devem dedicar uma especial atenção ao cuidado dos seus pés, já que estes podem sofrer lesões que infectam com maior facilidade e custam mais a cicatrizar. Consequentemente, se não tomarem certas precauções, ainda que com pequenas lesões, poderão desenvolver uma infecção grave ou complicações maiores. As medidas que devem ser implementadas para prevenir o surgimento de lesões nos pés são:

•Observar alterações no aspecto e cor da pele, especialmente nas zonas de fricção do calçado. Se tem dificuldades em ver a planta do pé, use um espelho. Caso surja uma ferida, deve consultar o seu médico.

•Manter cuidadosamente a higiene diária. Deve utilizar água temperada e um sabão suave e neutro. Tenha atenção à limpeza entre os dedos. Quando acabar de lavar os pés, seque-os cuidadosamente para evitar o desenvolvimento de micoses.

•É preferível limar as unhas do que cortá-las. Não deve tê-las demasiado curtas.

•Utilizar calçado cómodo, largo e de material suave. Não é conveniente usar tacões muito altos, pois podem alterar o ponto de apoio do pé e favorecer o surgimento de lesões.

•É muito importante hidratar diariamente a pele com um creme adequado. As pessoas com diabetes têm uma maior propensão para desenvolver secura cutânea e, com isso, calosidades, gretas e fissuras, que podem resultar em complicações maiores.